Der Mensch besteht bis zu 70% aus Wasser. Täglich verlieren wir ohne körperliche Anstrengung ca. 2,5 Liter davon. Bei einem Match in sommerlicher Hitze steigt der Flüssigkeitsbedarf auf das Doppelte an.
TRINKEN BEIM MATCH: 5 GOLDENE TIPPS:
- 2-3 Stunden vor dem Match 3-4 Gläser trinken.
- Kohlensäurehaltige Getränke können einen Blähbauch und unangenehmes Aufstoßen verursachen. Lieber die Finger davon lassen.
- Isotonische Getränke meiden. Sie enthalten unnötig viel Zucker, der die Flüssigkeitsaufnahme stört
- Stilles Wasser ist die beste Wahl.
- Regelmässig trinken und nicht auf das Durstgefühl verlassen. Es setzt zeitversetzt ein, d.h. der Körper ist bereits leicht dehydriert.
?:unsplash, Aidan Mayer
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